Menu

5 Bài tập thở tăng cường hô hấp cho bà bầu trong dịch Covid-19

bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chỉ dẫn mẹ bầu nâng cao cường chức năng hô hấp, bảo vệ sức khỏe của chính mình và con yêu trong trong dịch Covid-19.

BS.CKII Nguyễn Bá Mỹ Nhi, Giám đốc trọng tâm Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cùng thạc sĩ, thầy thuốc Calvin Q Trịnh, Khoa hồi phục chức năng Bệnh viện 1A, TP HCM chỉ dẫn bí quyết thực hiện chuỗi bài tập thở cho bà bầu, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

5 bài tập thở tăng cường hô hấp cho bà bầu trong Covid-19

Chuỗi bài tập hít thở này gồm 5 bài tập, mỗi bài tập gồm 2 động tác. những động tác đều tập hợp vào việc tập hít thở như tập phương pháp thở ra kéo dài, những khoa học thở bụng, thở ngực, thở xen kẽ các nhịp ngắn, nhịp dài hoặc bí quyết thở để mở lồng ngực.

các động tác đều nhẹ nhõm, dễ thực hiệnthích hợp sở hữu thai phụ. Thai phụ sở hữu thể thực hiện chuỗi bài tập này mỗi ngày trong khoảng 2-3 lần, lặp lại mỗi động tác 10 lần.

bác sĩ Nguyễn Bá Mỹ Nhi cho biết, hầu hết các bài tập thở này đều can dự khăng khít với nhau, giúp tuyến đường thở được thông suốt, lồng ngực được nở tối đa để kết nạp oxy, trong khoảng đấy các cơ quan hô hấp sở hữu thể vận động 1 phương pháp ăn nhịp, hiệu quả. Việc thai phụ tập hít thở thường xuyên, đúng bí quyết sẽ giúp nâng cao cường chức năng, sức bền các con phố hô hấp, cũng là cách mẹ bảo kê bé trong thời kỳ với thai.

Bác sĩ hướng dẫn mẹ bầu chăm sóc sức khỏe.

bác sĩ hướng dẫn mẹ bầu săn sóc sức khỏe.

một số lưu ý khi thực hành bài tập

– Thai kỳ không phải là thời khắc phù hợp để nâng cao cường chuyển dibởi vậy thai phụ chỉ nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như chuỗi 5 bài tập thở được chỉ dẫn.

– Giữ ý thức tha hồ lúc thực hành bài tập, lúc thấy mệt nên nghỉ ngơi.

– Tham khảo quan niệm bác sĩ về thời khắc và cường độ luyện tập để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

– Ngưng luyện tập và đến ngay cơ sở vật chất y tế khi  những dấu hiệu:

+ Đau đầu, chóng mặt

+ Nhịp tim không đều, nhanh bất thường

+ Khó thở, hụt hơi

+ Gò tử cung

+ Chảy máu âm đạo

+ Thai ít cử động hơn so sở hữu thường ngày

Theo bác sĩ Nguyễn Bá Mỹ Nhi, trong thai kỳ, thai phụ được khuyến cáo phải bảo vệ thân thể tốt nhất, tránh nguy cơ mắc các bệnh lý can dự đến nhiễm trùng, nhiễm siêu vi như Rubella, cúm… Cụ thể, trong 6-8 tuần trước tiêngiả dụ mẹ bầu nhiễm bệnh sẽ ảnh hưởng nguy hiểm đến thai nhi. Bởi đây là công đoạn biệt hóa phôi, tạo dựng những cơ quan quan trọng của em bé. cho nên, việc bảo kê sức khỏe trong lúc sở hữu thai là điều dành đầu tiên đặt lên bậc nhất đối sở hữu đông đảo nữ giới  thai, đàn bà chuẩn bị sở hữu thai.

Thai phụ cần tuân thủ quy tắc 5K để bảo vệ tốt sức khỏe giữa tình hình dịch b ệnh phức tạp

Thai phụ cần tuân thủ luật lệ 5K để kiểm soát an ninh tốt sức khỏe giữa tình hình dịch bệnh phức tạp

phổ thông thai phụ lo lắng trước nguy cơ Covid-19 tấn công phổ biến hơn so  người thường ngày, gây hại đến em bé. thầy thuốc Nguyễn Bá Mỹ Nhi cho biết, dù rằng hiện nay những dữ liệu về thai kỳ và Covid-19 vẫn chưa phần nhiềutuy nhiên sở hữu các bằng chứng công nghệ chỉ ra rằng việc  thai  thể làm cho cơ thể nữ giới dễ bị tổn thương nếu mắc Covid-19. các cơ quan coronavirus tiến công nhiều nhất là phổi và tim mạch.

“Phụ nữ với thai mang phổ thông nguy cơ mắc bệnh nặng do Covid-19 cao hơn so với người thường nhậtkhông ít trường hợp thai phụ F0 đã rơi vào trạng thái suy hô hấp nặng, phải thở máy. tuy nhiên, thai phụ mắc Covid-19 cũng mang nguy cơ sinh non cao hơn, cộng biến chứng thai kỳ bất lợi khác”, bác sĩ Nguyễn Bá Mỹ Nhi đề cập thêm

Ở giác độ bảo kê sức khỏe cho chính bản thân, em bé, thai phụ cần tự thực hiện các giải pháp kiểm soát an ninh theo khuyến cáo của quốc tế và Bộ Y tế Việt Nam hiện tạitrước nhất, thai phụ cần phòng ngừa nguy cơ nhiễm Covid-19 bằng bí quyết tuân thủ lề luật 5K, khai báo y tế những nơi từng tới, đeo khẩu trang, giữ khoảng phương pháp an toàn tối thiểu 2m sở hữu những người tiếp giáp vớikhông đến nơi đông người, rửa tay khử khuẩn thường xuyên. Tiếp đến, mẹ bầu cần ăn uống toàn bộ các chất dinh dưỡng, uống thêm nước hoa quả  hàm lượng vitamin toàn bộ và cao như vitamin C, A, D, E, K, các vitamin góp phần tạo miễn nhiễmnâng cao sức đề kháng cho cơ thể; sinh hoạt điều độ, tiêu khiểnngơi nghỉ hợp lý. chung cục, thường xuyên tập hít thở để trục đường thở luôn khỏe mạnh.

Khuyến cáo thai phụ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt các vitamin C, A, D, E, K giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Khuyến cáo thai phụ cần bổ sung đông đảo chất dinh dưỡng, đặc biệt các vitamin C, A, D, E, K giúp nâng cao cường miễn dịch cho thân thể.

tại sao bà bầu thường bị khó thở lúc  thai?

Khó thở lúc sở hữu thai là 1 hiện tượng gặp ở nhiều thai phụ,  thể xuất hiện ở nhiều thời khắc khác nhau nhưng nhiều nhất là vào đầu và cuối thai kỳ. nguồn cội của hiện tượng này thường do:

Sự thay đổi hormonelúc với thai, cơ thể phụ nữ sẽ mang sự gia tăng nồng độ hormone progesterone gây kích thích trọng điểm hô hấp ở não và phổi, dẫn tới nhịp thở thai phụ trở nên gấp gáp hơn, xuất hiện hiện tượng khó thở.

Sự tăng trưởng của thai nhi: Thai nhi càng lớn mạnh to dần lên thì tử cung càng mở mang, điều này gây đè nén lên vùng dưới cơ hoành (bộ phận hài hòa với phổi để đưa ko khí đến phổi). lúc cơ hoành bị chèn ép sẽ khiến cho thai phụ bị khó thở. phổ thông trường hợp thai nhi quá lớn khiến cho cơ hoành bị ép chặt khiến cho thai phụ thiếu oxy trầm trọng và xỉu.

Chứng phù nề: Khó thở khi  thai thường gặp ở những thai phụ mắc chứng phù nài do phù nài khiến phổi và xoang mũi bị ảnh hưởng.

Thiếu máukhi  thai cơ thể phải cần lượng sắt rộng rãi hơn để tạo ra những tế bào hồng cầu sở hữu oxy đi nuôi thai nhi, các cơ quan nội tạng. Việc thiếu sắt sẽ khiến cơ thể làm cho việc đa dạng hơn thường ngày để tạo oxy khiến thai phụ bị thiếu máu và khó thở.

Bệnh van tim: Thai phụ mắc bệnh lý van tim sẽ gặp các triệu chứng khó thở, mỏi mệt, đau ngực, rối loạn nhịp tim, suy tim… thành ra, thai phụ cần được theo dõi sát sao để phát hiện sớm những ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé,  biện pháp can thiệp kịp thời, hiệu quả.

Bệnh hen suyễn: Thai phụ mang tiền sử hen suyễn lúc mang thai sẽ khiến triệu chứng của bệnh nặng hơn, do đó việc gặp hiện tượng khó thở là điều khó hạn chế khỏi.

Thuyên tắc phổi: Huyết khối bị kẹt lại bên trong động mạch phổi sẽ dẫn đến trạng thái thuyên tắc phổi, gây ra những hiện tượng đau ngực, khó thở và ho lúc mang thai.

ích lợi của việc tập hít thở lúc  thai

bác sĩ Nguyễn Bá Mỹ Nhi cho biết, mẹ phải hít thở phải chăng thì mới cung ứng đủ oxy cho con. thành ra, thai phụ nên tập thở để kết nạp oxy một cách tiện dụngsong song mẹ cũng cảm thấy dễ chịu hơn cho dù thai nhi tăng trưởng chèn lấn khởi hành hô hấp.

Ở phụ nữ mang thai, dung tích lồng ngực phần nào sẽ bị hẹp lại lúc thai nhi ép lên cơ hoành. Việc tập thở sẽ giúp mở bung lồng ngực, khiến nở lồng ngực để việc bàn thảo khí dễ dàng hơn, ít khí cặn tồn đọng bên trong đáy phổi hơn. Tập thở đúng phương pháp còn chính là phương pháp giúp hạn chế những triệu chứng khó chịu ở tuyến phố hô hấp, nhất là khi thai phụ nhiễm siêu vi.

Mẹ cần tập thở thường xuyên và đúng cách để giúp đưa oxy đến thai nhi tốt nhất.

Mẹ cần tập thở thường xuyên và đúng bí quyết để giúp đưa oxy tới thai nhi rẻ nhất.

tuy nhiên, việc tập hít thở cho bà bầu ví như làm đúng còn đem lại rộng rãi ích lợi khác:

– Tập thở đúng cách giúp thai phụ hạn chế những triệu chứng ốm nghén.

– Việc hít thở sâu cung cấp rộng rãi oxy hơn, giảm những hiện tượng đau khớp, đau cơ bắp lúc  thai.

– Tập thở hỗ trợ giảm sự lo âu, stress khi  thai. Đây vốn là tâm lý hơi nhiềuví như ko được điều chỉnh sở hữu thể phát triển thành thụ động.

Thai nhi càng vững mạnhthân thể mẹ cần cung ứng phổ biến oxy hơn. Việc thở nông sẽ không đủ để đem lại lượng oxy dồi dào. do đó, thai phụ cần tập luyện các bài tập thở để mẹ và con đều nhận đủ lượng oxy nhu yếu.

toàn bộ thai phụ đều cảm thấy ám ảnhlo âu về công đoạn sinh đẻngoài ra, việc tập hít thở trong khi mang thai sẽ giúp thai phụ dễ dàng vượt qua được “trận chiến” này. những bài tập hít thở cho bà bầu còn giúp thai phụ kiểm soát rẻ các cơn gò, cơn đau chuyển dạ, đồng thời cảm nhận trọn vẹn thời kỳ “vượt cạn” đón con yêu chào đời.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *