Menu

Những loại thức ăn tốt cho người đang mang bầu

Bà bầu luôn luôn cần một chế độ ăn thật sự chất lượng, bởi vì không chỉ nó mang đến sức khỏe cho người mẹ, mà nó còn mang đến cả sức khỏe cho đứa con đang ở trong bụng người mẹ đó nữa. Nắm bắt được những yêu cầu này, chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số loại thức ăn tốt nhất chuyên dành cho bà bầu.

 

Không tăng cân mà vẫn đủ chất thì ăn gì?
Làm thế nào để ăn mà không béo, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi Vì phụ nữ mang thai luôn cảm thấy nhanh đói hơn thông thường, thực đơn rất đa dạng mỗi ngày vừa giúp cho mẹ kiểm soát được cân nặng, vừa hấp thụ đẩy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cả hai người mẹ và con.

Gợi ý cho mẹ lựa chọn nguyên liệu tối ưu:

Rau xanh và trái cây:


– Mẹ bầu cần ăn nhiều trái cây và rau xanh bởi vì chúng cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ giúp tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón. Mỗi ngày nên ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh được bổ sung vào chế độ ăn cho bà bầu, có thể là tươi, đông lạnh, đóng hộp, sấy khô hoặc nước ép. Và luôn luôn rửa sạch trái cây và rau xanh trước khi sử dụng.

– Riêng với rau xanh có thể nấu, hoặc ăn sống (nhưng phải rửa sạch) để có thể sử dụng hết các chất dinh dưỡng.

Một số loại thực phẩm giàu tinh bột
– Nguồn cung cấp chất xơ và vitamin không chứa nhiều calo, xuất hiện ở trong bánh mì, khoai tây, ngũ cốc ăn sáng, bột ngũ cốc, sắn dây, tổ yến. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu.

Sữa trong hành trình mang thai
– Những món ngon từ sữa như: sữa, pho mát và sữa chua rất quan trọng trong giai đoạn mang thai, vì đây là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng cho con yêu.

– Nhất là, khi chọn lựa sản phẩm có một hàm lượng chất béo thấp như: sữa tách kem, sữa chua ít béo, mỗi ngày các mẹ bầu có thể sử dụng 2 đến 3 khẩu phần sữa.

– Sữa công thức dành riêng cho mẹ bầu cũng rất quan trọng vì nó cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, chỉ với 2-3 ly một ngày trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu có cần kiêng hẳn chất béo và đường?
Nhằm hạn chế rất nhiều nguy cơ tăng cân hoặc bị sâu răng, mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa đủ các thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao như: chocolate, dầu xào, nước sốt salad, bánh ngọt, các dòng nước uống có gas…

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *